Die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wissen unglaublich viel über gesunde Ernährung und Bewegung. Sie haben viele Bestseller-Ratgeber gelesen, Detox-Retreats in schönen Hotels gebucht und in kostspielige Coachings investiert. Und trotzdem kommt dieses Wissen nicht in ihrem Alltag an. Stattdessen entsteht Druck: "Jetzt muss es endlich funktionieren." Genau hier setzt meine SOULSPORTS-Methode an. Denn es geht nicht darum, noch mehr zu wissen – sondern darum, ins Spüren zu

Überall eröffnen neue Pilates-Studios – da könnte man denken, Pilates sei eine Trendsportart. Joseph "Jo" Pilates (den gab es wirklich – er wurde in Mönchengladbach geboren!) entwickelte seine Methode vor über 100 Jahren. In seinem New Yorker Studio trainierten in den 20er Jahren unter anderem der Boxer Max Schmeling und die Schauspielerin Katharine Hepburn, aber auch viele Tänzerinnen und Tänzer – also Menschen, die ihren Körper längere Zeit stark beanspruchen mussten. 
Pil

Halte deine Minimalroutine ein

 Wähle 2–3 Gewohnheiten, die du auf jeden Fall in deinen Alltag einbauen kannst: 7.000 Schritte, 2 Liter Wasser, ausreichend Proteine oder ein kurzes Workout. Denk an dein oberstes Ziel! Der Plan: simpel, aber konstant.

 Plane deine Woche

 Ein chaotischer Plan ist immer noch besser als keiner. Trag deine Termine, Deadlines, Events und Workouts – aber auch Ruhetage – ein. Vor allem deine Workouts: Behandle sie wie unverhandelbare Termine.



Ich wollte lange nicht wahrhaben, wie schlecht es mir ging. Bevor mein Verstand es begriffen hat, hat mir mein Körper immer Signale gegeben, dass ich mein Leben ändern muss. Und ich hab’s geändert. Grundlegend. Eine Detox-Kur oder Challenge kann nur der Anfang oder wiederkehrendes Element sein. Ich habe mich nicht mehr gefragt, wie ich aussehen will, sondern wie ich mich fühlen will. Gesund
 Entspannt Fröhlich Sexy Erfolgreich Schlau Für meine Transformation brauchte es noch

Keinen Bock aufregelmäßigeng Sport und gesunde Ernährung? Ich weiß, woran es liegt. Die Grundlage für Deine Veränderung: Mein neues E-Book "Bauch, Beine, Seele - Teil 2" ist jetzt draußen! 
 Studien zeigen nämlich, warum die einen Frauen ihre Routine aufrechterhalten, während andere nach ein paar Wochen oder Monaten wieder abbrechen. Der Grund ist nicht die mangelnde Motivation. Es ist auch nicht der fehlende Wille. Auf keinen Fall ist es "zu wenig Zeit".

 Die Frauen, die ko

Meine Freundin Anni schleppte mich damals mit zu einem Pilates Teacher Training. Ich war die Einzige, die damals bei der Vorstellungsrunde sagte, dass sie gar nicht unterrichten möchte, sondern die Veranstaltung eher als Intensivkurs betrachtet. Kurz vor der Abschlussprüfung starb mein Schwager nach schwerer Krankheit. Ich wollte abbrechen, aber meine Familie ermutigte mich zum Weitermachen. Am nächsten Morgen auf der Matte machte es "Klick": Ich merkte, wie sehr mich das Tra

Frauen sind oft inkonsequent beim Sport, weil sie eine toxische oder entmutigende Beziehung dazu entwickelt haben, die sich stark um Selbstkritik dreht.


Warum jeden Tag auf die Matte gehen, bewusster leben und gesünder essen? Für mich war die Antwort auf mein "Why" ein Meilenstein. Sich in seinem eigenen Körper wohlfühlen, müssen sich viele Menschen - zu denen gehörte auch ich - erst erarbeiten. Aber es lohnt sich. Das Gefühl ist unbezahlbar. An der dafür nötigen Disziplin und dem Durchhaltevermögen scheitern viele, weil Sport und gesunde Ernährung als Quälerei oder Verzicht gelernt wurden. Als ich in meiner Midlife Crisis an

Nächstes Jahr werde ich 48 und betone das voller Stolz. Mein Alter glaubt mir immer keiner, weil es noch zu wenig sichtbare Frauen in dem...

Ich weiß noch genau, wie ich mich nach meiner ersten Pilates-Session gefühlt habe. Total k.o. und vollkommen leer im Kopf – es war so...

Wir trainieren oft, um unser Äußeres zu verändern – aber was ist mit dem Inneren? SOULSPORTS steht für ein neues Verständnis von...

Viele Menschen wünschen sich mehr Energie, Ausgeglichenheit und Gesundheit – doch der Weg dahin scheint oft kompliziert. Was wirklich...

Ich habe SOULSPORTS ins Leben gerufen, weil regelmäßige und achtsame Bewegung so viele Aspekte meines Lebens verändert hat. Früher dachte ich, man müsste sich beim Training quälen, um Ergebnisse zu sehen – das wirkte sich negativ auf meinen gesamten Lebensstil und mein Körpergefühl aus. Doch ich spürte, dass es einen anderen Weg geben musste. Durch das mentale Training haben sich mein Sport und ich verwandelt – und ich wusste, dass ich diese Praxis mit so vielen Menschen wie

Nach unzähligen Nachrichten, Fragen und Gesprächen ist es so weit: Ich teile zum ersten Mal meinen persönlichen Weg mit dir – offen,...

Echtes Training und nachhaltige Motivation beginnen nicht beim Körper – sondern bei der Seele. Deshalb habe ich das Motto "Bauch, Beine,...