Niemand bereitet uns wirklich vor. Auf diese Phase, in der sich der Körper verändert, der Schlaf schlechter wird, die Laune unberechenbar ist und Trainingsroutinen, die jahrelang funktioniert haben, plötzlich nicht mehr greifen. Die Wechseljahre sind für viele Frauen ein Wendepunkt – nicht nur hormonell, sondern auch in der Beziehung zum eigenen Körper. Ich bin mittendrin. Hier teile ich, was mir wirklich geholfen hat. Erstmal: Hör auf, deinem Körper nicht zuzuhören Das klingt seltsam. Aber...

Die schlechte Nachricht gleich zu Beginn: "Selfcare" ist nicht das Glas Wein am Abend. Dachte ich aber lange. Es ist auch nicht das Bad mit Kerzen – obwohl ich das in einer schönen Hotel-Badewanne echt liebe. Echte Selfcare ist das, was du täglich tust, um dich nicht zu verlieren – im Job, in der Familie, in dem endlosen Rauschen der To-do-Listen. Ich habe in den letzten drei Jahren eine Routine entwickelt, die sich echt anfühlt und wirklich mich meint. Hier teile ich meine Tipps: Morgens:...

Ich erinnere mich noch genau an den Moment, in dem ich aufgehört habe, meinen Körper nach all den Jahren Dauerdiät und Cardio-Training zu bekämpfen – und anfing, ihm zuzuhören. Das war vor etwa drei Jahren. Ich war Mitte 40, steckte mitten in einem Alltag voller To-do-Listen, und fühlte mich gleichzeitig erschöpft und rastlos. Sport hatte ich zwar immer irgendwie "gemacht" – aber nie wirklich verstanden. Was seither passiert ist, hat mich selbst überrascht. Was sich verändert hat – und was...