Halte deine Minimalroutine ein

 Wähle 2–3 Gewohnheiten, die du auf jeden Fall in deinen Alltag einbauen kannst: 7.000 Schritte, 2 Liter Wasser, ausreichend Proteine oder ein kurzes Workout. Denk an dein oberstes Ziel! Der Plan: simpel, aber konstant.

 Plane deine Woche

 Ein chaotischer Plan ist immer noch besser als keiner. Trag deine Termine, Deadlines, Events und Workouts – aber auch Ruhetage – ein. Vor allem deine Workouts: Behandle sie wie unverhandelbare Termine.

 Bewegung am...

Ich wollte lange nicht wahrhaben, wie schlecht es mir ging. Bevor mein Verstand es begriffen hat, hat mir mein Körper immer Signale gegeben, dass ich mein Leben ändern muss. Und ich hab’s geändert. Grundlegend. Eine Detox-Kur oder Challenge kann nur der Anfang oder wiederkehrendes Element sein. Ich habe mich nicht mehr gefragt, wie ich aussehen will, sondern wie ich mich fühlen will. Gesund
 Entspannt Fröhlich Sexy Erfolgreich Schlau Für meine Transformation brauchte es noch viel mehr als...

Keinen Bock aufregelmäßigeng Sport und gesunde Ernährung? Ich weiß, woran es liegt. Die Grundlage für Deine Veränderung: Mein neues E-Book "Bauch, Beine, Seele - Teil 2" ist jetzt draußen! 
 Studien zeigen nämlich, warum die einen Frauen ihre Routine aufrechterhalten, während andere nach ein paar Wochen oder Monaten wieder abbrechen. Der Grund ist nicht die mangelnde Motivation. Es ist auch nicht der fehlende Wille. Auf keinen Fall ist es "zu wenig Zeit".

 Die Frauen, die konsequent...