Warum Einfachheit gewinnt

Wenn du durch soziale Medien scrollst, wird dir ständig das Gleiche versprochen: weniger Bauchfett, definierte Arme und ein runder Po – oft alles gleichzeitig und angeblich innerhalb von nur 30 Tagen. Na klar.

Diese Versprechen werden als spezielle Programme, Detox-Kuren oder als "die eine Übung" vermarktet, mit der du (und jeder Menge Hüttenkäse) die Statur einer Leichtathletin bekommen sollst.

Doch wie so oft gilt: Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, dann ist es das meistens auch.

Ich selbst bin diesen Versprechen ebenfalls auf den Leim gegangen. Deshalb verurteile ich niemanden, der daran glaubt. Als ich jünger war, ließ ich mir Fett am Bauch absaugen, bestellte Saftkuren und absolvierte Übungen für die Innenseiten der Oberschenkel, um die berühmte "Thigh Gap" zu bekommen, also eine Lücke zwischen den Oberschenkeln. (Rückblickend natürlich totaler Blödsinn, ich weiß.)

Das Ergebnis? Ich hatte Muskelkater. Aber keine Oberschenkellücke. Es war für mich immer sehr frustrierend, denn ich konnte rein gar nichts an meiner Körperform ändern. Mit dem Alter wurde ich weiser und erkannte:

Je länger man aber solchen Versprechungen in den Medien folgt, desto tiefer gerät man in einen Sog aus widersprüchlichen Informationen:

• die angeblich richtige Übung, um Fett gezielt an einer bestimmten Körperstelle zu verbrennen,

• Lebensmittel, die man angeblich komplett meiden muss,

• andere Lebensmittel, von denen man angeblich zu wenig isst,

• Trainingsmethoden, die man unbedingt machen oder auf keinen Fall machen sollte, um eine bestimmte Figur zu erreichen. 


Doch was wäre, wenn Fitwerden, Fettabbau, Muskelaufbau und ein gesunder Lebensstil gar nicht kompliziert sein müssten?

Genau darum geht es in meinem CHRONO-E-Book. Wir blenden den Lärm der sozialen Medien aus und konzentrieren uns stattdessen auf das, was bei mir tatsächlich effektiv funktioniert:

• die grundlegenden Prinzipien des menschlichen Stoffwechsels,

• der Effekt von regelmäßigem Training (und ich meine so regelmäßig wie Zähneputzen),

• die wichtigsten Grundlagen der Ernährung,

• und die entscheidenden Lebensstilfaktoren, die alles miteinander verbinden.


Denn nachhaltiger Fortschritt entsteht nicht durch den nächsten viralen Trend.

Er entsteht durch einige wenige zeitlose Prinzipien, die konsequent umgesetzt werden.

Meine wichtigste Botschaft:

Fitness muss nicht kompliziert sein. Es gibt keine Geheimübungen, Wunderdiäten oder Abkürzungen. Wer so wie ich langfristig erfolgreich und auch im Alter fit und gesund sein möchte, sollte sich auf die Grundlagen konzentrieren:


• regelmäßig trainieren,

• sich ausgewogen ernähren,

• ausreichend schlafen,

• Geduld mit dem Körper haben,

• konsequent bleiben.  Auch an schlechten Tagen!
  

Die einfachen Dinge wirken – vorausgesetzt, man macht sie dauerhaft.

Foto: Alicia Minkwitz